Yoga: Studios in Köln, Berlin, Hamburg, München
Hin und weg mit Yoga! Fragt sich nur mit welchem. Die alte indische Lehre hat sich in 2500 Jahren so reich entwickelt, dass heute viele Wege zum eigenen Kraftzentrum führen können: Hormon-Yoga, Hatha-Yoga, Vinyasa-Yoga – die goliving.de-Redaktion hat sich einige Studios angesehen:
KÖLN ZENTRUM
Lord Vishnus Couch
Köln, Aachener Str. 23, Tel.0221/2585083
Maria-Hilf-Str. 15-17, Tel. 0221/9235505
www.vishnuscouch.de »
In den freundlichen, farbenfrohen Räumen lernen die Teilnehmer den Vinyasa Yoga-Stil, der fließend-dynamische Bewegungen mit Ruhe und bewusstem Atmen verbindet. Die Atmosphäre ist persönlich und herzlich – und trägt laut Judith Hennemann von Vishnus Couch dazu bei, dass alle gern wiederkommen. „Yoga ist etwas für diejenigen, die sich körperlich und geistig beweglich halten wollen, ohne sich dabei total zu verausgaben.“ Für Absolute Beginners empfiehlt sich „Intro Yoga“, das in vier Wochen die Grundzüge der Yoga-Haltungen technisch sauber einübt. Gezielt an Menschen mit leichten Rückenproblemen wendet sich der Kurs „Core Integration“, mit dem die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt wird.
Preisbeispiele: Schnupperabo (3 x) 30 Euro, 10er Karte 130 Euro, „no limits“ 65 Euro/Monat (12 Monaten Laufzeit), kostenlose Probestunde.
BONN
Yoga Raum Bonn
Bonn, Bataverweg 3
Tel. 0228/5509979
www.yoga-raum-bonn.de »
„Zur Ruhe kommen“, lautet das erste Ziel des Yoga Raums Bonn, Entspannung und Stressbewältigung werden hier groß geschrieben. Das Studio bietet kleine Kurse mit maximal sieben Teilnehmern und unterrichtet im Stil des Viniyoga. Das ist keine besondere Technik, sondern bedeutet nur, dass „die Übungen an den Menschen angepasst werden und nicht umgekehrt“, erklärt Studio-Leiter Jürgen Post. Da die meisten Menschen in ihrem Arbeitsalltag zu lange sitzen und sich viel zu wenig bewegen, steht die Wirbelsäule ganz besonders im Blickpunkt der Yoga-Praxis. „Durch Yoga-Übungen den Rücken stabil und mobil halten ist eine sanfte und effektive Methode gegen immer wiederkehrende Schmerzen.“ Preise: z.B. Basiskurs 9 Abende für 99 Euro; kostenlose Probestunde.
KÖLN RHEINAUHAFEN
ginger up – yoga health & life club
Köln, Agrippinawerft 10
Tel. 0221/99808600
www.gingerup.de »
„Unsere Teilnehmer entspannen nach dem Yoga gern bei einem Tee und genießen die schöne Aussicht“, erklärt Simone Picha, die Leiterin von ginger up. In der großzügigen Lounge hat man einen unverstellten Blick auf den Rhein, im Sommer sogar von der Terrasse aus. Das moderne Studio im Rheinauhafen unterrichtet den eher dynamischen Ashtanga-Stil, aber „gerade in den Basis-Kursen beginnen wir sehr langsam, so dass jeder sein individuelles Tempo finden kann“, versichert Picha. Es gibt vielfältige Angebote: Zur inneren Ruhe können die Teilnehmer mit Zen-Meditation finden. Kochkurse und Vorträge zur ayurvedischen Küche erleichtern eine gesunde Ernährung.
Preise: z.B. 6er-Karte 85 Euro, 10er-Karte 130 Euro, Mitglieder 80 Euro/Monat, Probestunde 9 Euro.
KÖLN-MELATEN
Yoga und Gesundheit
Köln, Gladbacher Str. 26-28
Tel. 0221/5699822 und Rurstr. 8
www.yoga-koeln.de »
Seit Mitte der 1990er Jahre unterrichtet das Institut für Yoga und Gesundheit in seinen hellen Räumen viele Stile des Yoga. Jeder Teilnehmer kann ausprobieren, was am besten zu ihm passt. Prävention und Therapie stehen im Vordergrund: In speziellen Yoga-Kursen für den Rücken oder zur Regulierung des Blutdrucks können Betroffene erleben, wie sie selber ihr Befinden auf sanfte Art verbessern können. Für Frauen in den Wechseljahren gibt es Workshops zum „Hormon-Yoga“. „In der Beratung gehen wir gerade auch auf eventuelle gesundheitliche Probleme ein, um den richtigen Kurs mit den passenden Übungen zu finden“, erklärt Institutsleiter Thiemo Zeppernick.
Preise: z.B Anfängerkurs (5 x) 90 Euro, 10er- Karte 125 Euro, Flatrate 55 Euro mtl./6 Monate.
BERLIN CHARLOTTENBURG / MITTE
Spirit Yoga West & Spa
Berlin, Charlottenburg: Goethestr 2-3, Tel. 030/27908505
Mitte: Rosenthalerstr. 36, Tel. 030/27908503
www.spirityoga.de »
Das „Spirit Yoga“ gibt es in Berlin zweimal. In der neuen Dependance in Charlottenburg auch mit großem Spa-Bereich mit schönen Mosaiken an den Wänden. Das angesagte Studio bietet 70 verschiedene Kurse für jeden Erfahrungsgrad und alle Altersstufen (auch für 50+). Die Gründerin des Studios, Patricia Thielmann, bevorzugt einen sportlichen und bodenständigen Yogastil, der auch Menschen den Zugang ermöglicht, die sonst wenig mit östlicher Philosophie zu tun haben. Gleichwohl legen die Trainer großen Wert auf die Präzision der einzelnen Yogastellungen.
Probestunde 10 Euro, Einzelstunde (60/90 Min.) 11 Euro/15 Euro, die 3er-Karte für Einsteiger (2 Monate gültig) 38 Euro, 10er-Karte 130 Euro, Mitgliedschaft ab 66 Euro im Monat.
BERLIN MITTE
Home Yoga
Berlin (Mitte), Friedrichstraße 122
Tel. 030/23101580
www.homeyoga.de »
Der Name ist Programm: Bei Home Yoga sollen die Teilnehmer sich wie zu Hause fühlen. „Die Idee für den Namen entstand mit dem Wunsch, ein intimes Yogastudio zu eröffnen und einen ganz persönlichen, direkten Kontakt zu den Kunden zu pflegen“, beschreibt Gründer Tom Beyer die Philosophie. Neueinsteigern empfiehlt er, die von ihm entwickelten Kurse „Rücken & Gelenke“ (wird von Krankenkassen unterstützt) und „Level 1“. Durch die Arbeit mit Gurten und die intensive Atmung wird die Muskulatur gestärkt, das sei ideal für ältere Menschen, aber auch bei gesundheitlichen Problemen.
Preisbeispiele: Probetag 10 Euro, 6 Wochen für Neueinsteiger 75 Euro, Einzelstunde 10 Euro, Streifenkarten von der 3er- (40 Euro) bis zur 25er-Karte (250 Euro).
BERLIN MITTE
Yoga Loft
Berlin (Mitte), Brunnenstrasse 29 , Hof III (Alte Backfabrik),
Tel. 030/48491948
www.jivamuktiberlin.de »
Im Yoga Loft in der Alten Backfabrik steht die in den USA entwickelte, sehr schnelle Yoga-Schule Jivamukti im Mittelpunkt. Es wird nicht nur Wert auf die Körperübungen des Hatha-Yoga gelegt, sondern auch auf die Vermittlung der Lehre gemäß der alten Schriftrollen. In den Stunden ist daher immer „alles dabei“ – auch eine Meditation. Für „Expats“, die auch in Berlin nicht auf „ihr“ New Yorker Jivamukti verzichten möchten, werden Kurse in englischer Sprache angeboten. Laut Studio ist diese Art des Yoga für alle Altersgruppen geeignet.
Eine Probestunde kostet 10 Euro, die Einzelstunde 12 Euro, eine 10er-Karte 80 Euro (2 Monate gültig). Privatstunden bei einem Jivamukti-Lehrer, egal ob alleine oder in kleinen Gruppen, kostet 80 Euro pro Stunde und 100 Euro für 95 Minuten.
BERLIN PRENZLAUER BERG
Yoga und Klang
Berlin, Dietrich Bonhoeffer-Str. 11
Tel. 030/42022310
www.yoga-klang-berlin.de »
In ihrem schönen, sehr persönlich geführten Studio im Bötzow Kietz bietet die ausgebildete Yogalehrerin Janine Haschker sowohl Yoga-Kurse als auch Klangmassagen an. Haschker praktiziert Viniyoga, eine, wie sie sagt, „sehr vorsichtige Yogaform“, die ihr ermöglicht, auch auf individuelle Einschränkungen wie Rückenprobleme Rücksicht zu nehmen. In kleinen altersgemischten Gruppen mit maximal zehn Teilnehmern wird erlernt, fließende Bewegungen mit dem Atem zu verbinden, und so Ausrichtung und Konzentration zu ermöglichen.
Preisbeispiele: Monatsvertrag (4 x 60 Minuten) 50 Euro, Jahresvertrag 40 Euro/Monat, Probestunde 10 Euro, Teilnahme an einzelnen Stunden 14 Euro. Klangmassagen: 45 Minuten 40 Euro.
HAMBURG EPPENDORF
Bikram Yoga Studio
Hamburg, Eppendorfer Landstraße 104
Tel. 040/46 77 46 18
www.your-yoga.de»
Wer gerne ins Schwitzen gerät, für den ist Bikram Yoga das Richtige. Bei diesem Yogastil werden Übungen des klassischen Hatha-Yoga bei einer Raumtemperatur von 38 Grad ausgeführt: Turbo-Selbstreinigung für den Körper und Turbo-Wohlfühlstimulation. Die beiden Schwestern Marlen und Judith Köhler haben diese Technik aus Kalifornien mitgebracht und 1999 das erste Hamburger Studio für Bikram Yoga in eröffnet. In ihrem Eppendorfer Loftstudio kann man jetzt auch andere innovative Yogaformen lernen wie Power-, Flow- und Gentle.
Preise: z.B. 10er-Karte 124 Euro (3 Monate gültig), Jahresflatrate 79 Euro mtl., Probetag 7 Euro.
HAMBURG GRINDELVIERTEL
Jyoti-Yoga Hamburg
Hamburg, Grindelhof 63 a
Tel. 01577 194 30 44
www.jyoti-yoga.de »
Nicht jeder Europäer hat einen Yogi zum Großvater. Deshalb ist es sinnvoll, manche Yoga-Übungen den anatomischen Eigenheiten und Lebensgewohnheiten westlicher Menschen anzupassen. Die Schauspielerin und Yogalehrerin Veronika Freitag praktiziert in ihrem Studio „Jyoti Yoga Hamburg“ Anusara Yoga. Sehr wichtig ist ihr die genaue Ausrichtung bei den Asanas, den Körperhaltungen des Yoga. So können diese ihre inspirierende und belebende Wirkung am besten entfalten. „Wir schreiben niemandem etwas vor“, sagt Freitag über die Arbeit ihres Teams, „sondern wir unterstützen jeden dabei, seinen Körper besser zu verstehen.“
Preise: z.B. Einzelstunde 15 Euro, 10er-Karte 125 Euro (6 Monate gültig), Einsteiger 30 Euro für 4 Stunden.
HAMBURG NIENSTEDTEN
Yoga Studio West
Nienstedten, Nienstedtener Str. 1,
Tel. 040/80 05 09 95
Gleich am Nienstedtener Marktplatz, mit Blick ins Grüne, bieten Margreth Siemen und Susanne Niecke im „Yoga Studio West“ Unterricht für alle Altersgruppen. Neben Iyengar-Yoga und einer vom Anusara-Yoga beeinflussten Form des Yoga steht neuerdings Hormonyoga auf dem Programm: Dynamische Übungen, kombiniert mit Atem- und Energietechniken, beleben den Körper und bringen das Hormonsystem in Balance. Besonders wichtig ist Siemen und ihrem Team die genaue Ausführung der Asanas. „Nur wer technisch korrekt lernt, kann Energiefluss und Reinigungsprozesse in Gang setzen und in die Klarheit der Meditation gelangen“, sagt sie. „Yoga ist Lebensphilosophie und Technik zugleich.“
Preise: z.B: 10er-Karte 130 Euro, Probestunde 8 Euro.
HAMBURG EIMSBÜTTEL
Y8 Sivananda Yoga Vedanta Center
Hamburg, Kleiner Kielort
Tel. 040/41 42 45 46
www.artyoga.de »
Kunstprojekte und Yoga verbinden die beiden Künstler und Yogalehrer Benita und Immanuel Grosser in ihrem Sivananda Yoga Vedanta Center in Eimsbüttel, kurz „Y8“. Die unterschiedlichen Künstler verändern die Räume – ihrer Yoga-Überzeugung bleiben die Grossers aber treu: „Nach der indischen Philosophie zieht sich ein Mensch um die Fünfzig zurück und tritt in eine Phase des Reflektierens ein – die Inder sagen, er geht in den Wald“, sagt Immanuel Grosser. „Yoga hilft, diese Lebensphase zu unterstützen. Deshalb ist es uns wichtig, zwischen den Asanas immer wieder in eine meditative Entspannung zu finden.“
Preise: z.B. 10er-Karte 125 Euro (4 Monate gültig), 75 Euro im Monat/unbegrenzt.
MÜNCHEN ZENTRUM
Airyoga
München, Blumenstr. 6
Tel.089/23 22 59 30
www.airyoga.com »
Luftiges, stylishes Yoga-Studio, das mit Buddhas und Blumen, einer gemütlichen Couch-Gruppe und bei Bedarf erfrischenden Drinks empfängt. Vinyasa Flow ist ein dynamisches Yoga, bei dem die verschiedenen Körperhaltungen, „Asanas“, ineinander übergehen. Ein sehr intensives Yoga, das wie ein Tanz zu spirituellen Klängen Ausdauer, Balance und Beweglichkeit fördert. Einsteigern wird ein Basic Kurs empfohlen. Immer wieder kommen auch Hormon-Yogakurse (6 Lektionen à 90 Min.) gegen Beschwerden in den Wechseljahren zustande.
Probestunde 8 Euro, 10er-Karte 150 Euro, Jahres-Mitgliedschaft 90 Euro monatlich.
MÜNCHEN ISARVORSTADT
Münchner Yoga-Zentrum
München, Frauenlobstr. 24
Tel. 089/535394
www.muencheryoga-zentrum.de »
Klassisches Hath-Yoga wie man es sich gemeinhin vorstellt: in schlichten, unprätentiösen Übungsräumen mit netten, erfahrenen Yogalehrern, die auf persönliche Wünsche und das Können ihrer Yoga-Schüler eingehen. Manche Lehrer bieten auch Kurse an den Volkshochschulen an. Das Zentrum gibt es seit 1962, um östliche Yogapraxis und den spirituellen Weg mit unserem westlichen Lebensstil zu verbinden. Die Hatha-Kurse eignen sich für jede Altersgruppe und bauen aufeinander auf. Spezial-Kurse für über 60-jährige.
Für Einsteiger Schnupperkurse (5 Lektionen à 75 Minuten) für 50 Euro, 10er Kurse 90 Euro, 15er Kurse 125 bis 175 Euro, je nach Stundenlänge.
MÜNCHEN SCHWABING
Atemraum
München, Arcisstr. 55 Rgb
Tel. 0178/13 96 383
www.atemraum-muenchen.de »
„Kundalini“ bezeichnet die „Mutter des Yoga“. Die alte nordindische Technik besteht aus festen Bewegungsabläufen, bei denen konzentrierte Ruhe und Bewegung abwechseln. Optimal zur Rundum-Entspannung! Für alle Altersgruppen und Beweglichkeitsstufen, weil es im Kundalini-Yoga keine extremen Übungen gibt wie etwa Kopfstand. Birgit Hoffend ist Kundalini-Yogalehrerin mit Fortbildung in Yoga für hormonelle Balance. Der helle Raum ist sehr freundlich und liebevoll mit warmen Lichtpunkten und unaufdringlichen Wandelementen gestaltet.
Probestunde 10 Euro, Kurse mit 10 Stunden 120 Euro.
MÜNCHEN LUDWIGSVORSTADT
Yoga Institut München
München, Landwehrstr. 16/II
Tel. 089/59 52 12
www.yoga-institut.de »
Hatha-Yoga wird von immer mehr Krankenkassen bezuschusst, weil die gesundheitsfördernde Wirkung der Kombination von körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechnik (Pranayama) und Konzentration (Meditation) erwiesen ist. Das freundliche Studio mit großen Übungsräumen kooperiert mit vielen Krankenkassen, z. B. AOK, DAK, Barmer, KKH, TKK, allen BKKs und diversen Privatkassen. In offene Kurse kann man jederzeit einsteigen, auch mal spontan, wenn es in den persönlichen Zeitplan passt. Für geschlossene Kurse rechtzeitig anmelden!
Kostenlose Schnupperstunde, Anmeldegebühr 10 Euro, 10er-Streifenkarte 97 Euro, 1/2 Jahreskarte 276 Euro.
MÜNCHEN ZENTRUM
TriYoga Center
München, Tal 26
Tel. 089/610 299 58
www.triyogaflows.de »
Dinah Rodriguez heißt die brasilianische Therapeutin, die Yoga- und Atemübungen so mit tibetischen Energetisierungstechniken kombiniert hat, dass daraus Hormon-Yoga entstand. Ein wirksames Geschenk für Frauen! Es unterstützt in den Wechseljahren und bei Hormonstörungen. Beate Bleif unterrichtet das Original. Ihr Studio ist mitten im Trubel der Innenstadt, aber im 5. Stock (Aufzug vorhanden!) mit erhebendem Blick über die Altstadt.
Probestunde 12 Euro, Hormon-Yogakurs (10 Std.) 150 Euro mit Übungsbuch.
MÜNCHEN PULLACH
yogalounge
Kirchplatz 1, 82049 Pullach
Tel.089/79355978
www.yogalounge.de »
Das perfekte Yoga-Erlebnis am Münchner Stadtrand: Alte Asanas wie die „Helden“-Positionen richten den strapazierten Rücken wieder auf. Das weitläufige und schicke Ambiente des Studios lädt die Gedanken ein, leicht zwischen hellen Isarkieseln durch die „yogalounge“ zu spazieren.
Master Trainer Alex hat als internationaler Wirbelsäulen-Präsentator mit physiotherapeutischem Hintergrund die wichtigsten Yogasanas für die Wirbelsäule und die stützende Bauchmuskulatur zusammengestellt. Sein Rückenyoga tut selbst blutigen Anfängern sofort gut, weil es gezielt, aber sanft kräftigt.
Eine Einzelkarte kostet 19 Euro. Die Mitgliedsbeiträge sind nach Punkten gestaffelt: Fünf Punkte beispeilsweise entsprechen fünf Kurs-Teilnahmen und kosten 59 Euro im Monat.
